13 signos de bajo nivel de T en 20 y formas de aumentarlo

signos de bajo nivel de T en 20

La testosterona es una hormona masculina que es importante para todos, ya que es responsable de aumentar los músculos, la energía, el estado de ánimo y la calidad de vida en general.

Y sabes que a medida que los hombres envejecen, su nivel de testosterona se reduce, ¿verdad?

De hecho, cuando escuchas sobre niveles bajos de testosterona, obviamente piensas en un anciano o un hombre de mediana edad, pero nunca piensas en ningún hombre joven que pueda tener niveles bajos de testosterona.

Los hombres jóvenes a los 20 años también pueden sufrir un bajo nivel de T y esto no es una broma.

Un estudio revela que en los hombres, el nivel de testosterona llega a su punto máximo cuando están en la edad adulta temprana. Pero a medida que envejecen, su nivel disminuye y al menos el 1 por ciento se reduce cada año.

Así que ahora discutiremos sobre cuáles son los signos de baja testosterona en los años 20 y cómo aumentarla?

¿Qué causa la baja T en hombres jóvenes?

En general, las personas tienen una confusión de por qué las personas se enfrentan a un bajo nivel de T en la edad temprana, como en los 20 o 30 años. Debe conocer los motivos de la baja T y son:

  • Hipertensión
  • Drogas ilegales
  • Debido al alto nivel de colesterol
  • Debido al sobrepeso
  • Tomar esteroides en exceso
  • Beber alcohol en exceso

¿Cómo aumentar la testosterona de forma natural?

Todo el mundo sabe que debido a la baja testosterona, se observan varios impactos en los hombres, como bajo volumen de semen, baja masa muscular, obesidad, etc. Sin embargo, los hombres pueden aumentar su nivel de T naturalmente de varias maneras. Hacer algunos entrenamientos para algunos cambios en el estilo de vida realmente puede ayudar a resolver el problema de bajo nivel de T en los hombres.

¿Cómo se hacen los exámenes de detección de baja T?

Una de las mejores formas de hacerse una prueba de T baja es por la mañana. Si tiene 300 ng / dL, se considera un límite bajo normal. Pero cuando su testosterona es completamente baja, entonces él / ella puede repetir la prueba o puede hacer alguna otra prueba conocida como testosterona libre.

Este análisis de sangre puede determinar la cantidad de testosterona libre que circula en la sangre. Incluso puede ver la cantidad total de hormona presente en su cuerpo en esta prueba. Hay algunos estudios que sugieren que medir la testosterona libre es una de las formas de diagnosticar el hipogonadismo.

¿Cuál es el mejor ejercicio para aumentar la testosterona?

En general, se ve que este nivel de T disminuye a medida que los hombres tienen 40 o 30 años. Después de los 40 años, los hombres pueden experimentar una caída de aproximadamente el 2% al año. Pero como se ve en varones jóvenes a los 20 años, existen varios ejercicios que pueden aliviar el nivel bajo de T. Son:

  • Levantar
  • Lagartijas
  • Ponerse en cuclillas
  • Fila
  • Press de hombros
  • peso muerto

Señales de advertencia de baja testosterona en 20s

# 1- Aumento de peso

En general, los hombres tienen sobrepeso cuando se reduce el nivel de T. La testosterona es importante para el metabolismo de las grasas y los hombres que tienen baja T pueden subir de peso fácilmente. Además, aquellos hombres que sufren de baja T también pueden enfrentar problemas para perder peso o desarrollar músculo corporal.

# 2- Reducción del deseo sexual

La testosterona es muy importante para el deseo sexual y si es baja, entonces una persona puede experimentar un deseo sexual bajo. Incluso existe la posibilidad de que la persona no tenga ningún interés en el sexo. Así que ahora debes saber que la testosterona es responsable de todo lo que puede darte placer.

#3- Depresión

La depresión es otro factor responsable de la baja T. Se dice que los hombres que sufren de “hipogonadismo” tienen una mayor probabilidad de caer en la depresión. Entonces, si se siente deprimido, asegúrese de no sufrir un nivel bajo de T.

#4- Insomnio

El insomnio es una palabra utilizada en términos de problemas para dormir. Las personas que enfrentan dificultades para dormir por la noche también pueden sufrir un bajo nivel de T. Este es un síntoma bien conocido, pero en comparación con los hombres que tienen niveles altos, no enfrentan tales problemas mientras duermen.

Dormir de buena calidad es muy importante para todos, ya que ayuda al cuerpo a realizar cada tarea de manera fácil. Entonces, enfrentar problemas con el sueño es una señal de un bajo nivel de testosterona.

#5- baja energía

Los chicos con un nivel T reducido también son muy débiles y no tienen suficiente energía para realizar ninguna tarea. Debido a eso, pierden su impulso en el medio. Chicos siempre visto en el sofá acostado sin ningún motivo. Entonces, cuando no se sienta enérgico, tenga en cuenta que puede ser un signo de un nivel reducido de testosterona.

Después de un día ajetreado, todos se sienten cansados, pero los chicos con baja T sienten que todo está vacío. Siempre se quejan del cansancio de lo que piensan.

#6- Disfunción eréctil

Muchos hombres sufren de disfunción eréctil, lo que significa que los hombres no pueden lograr la erección para satisfacer a su pareja. En realidad, lo que sucede es que el óxido nítrico presente en el cuerpo ayuda a desencadenar la erección, pero para desencadenar, se requiere testosterona.

Cuando tienes niveles bajos de testosterona, nada puede ayudarte a alcanzar el nivel de erección. No puede lograr erecciones o, a veces, ocurre pero no es tan firme como para tener una relación sexual..

#7- Músculo reducido

Puede saber que si la testosterona está presente en su cuerpo, entonces puede ayudarlo a ganar músculo. Pero si es bajo, entonces los hombres no pueden ganar masa muscular. Si la testosterona cae por debajo de lo normal, significa que perderá masa muscular.

#8- Sensación de irritación

Muchos hombres se irritan rápidamente en comparación con otros. Sin embargo, a nadie le gusta esto, pero esta irritación también puede deberse a un bajo nivel de T. Justo enfrente, si el nivel de T aumenta en el cuerpo, todo será mejor y todo irá bien. Puede deberse solo a esto, los hombres que reciben entrenamiento duro generalmente mantienen la calma.

#9- Poder de baja concentración

Las personas muchas veces sufren por concentrarse en una cosa durante mucho tiempo. Esto también puede ser a temprana edad y esta concentración pobre se considera como un signo de bajo nivel de T. Incluso varios estudios también revelan que los hombres que sufren de bajo nivel de T también sufren de baja concentración de energía. Esto puede suceder debido al exceso de masturbación.

#10- Pérdida de cabello

A medida que los hombres envejecen o los hombres jóvenes entran en la pubertad, se observan varios cambios y, entre todos, el crecimiento del cabello es un factor que crece gradualmente y todo esto se debe al nivel de testosterona. Sin embargo, muchos de ellos sugieren que el crecimiento del vello corporal es un cambio permanente debido a la testosterona.

Pero si un hombre tiene un bajo nivel de T, entonces la velocidad de crecimiento del cabello y la densidad se reducen. Esto también implica que la barba de los hombres cambia a tiempo.

#11- Bajo conteo de esperma

El recuento bajo de esperma también está relacionado con el nivel de testosterona. Sin embargo, esto no se puede verificar en casa, pero si el recuento de espermatozoides es bajo, puede pausar la producción y provocar infertilidad. Especialmente aquellas parejas que desean tener un bebé deben verificar primero su nivel de T.

Todos estos son algunos de los signos comunes de baja T en 20 años. Estos signos no son solo para los 20 sino también para todos los hombres. Entonces, no importa la edad que tenga, debe verificarlos correctamente y buscar soluciones para impulsarlo.

#12- Mala memoria

La poca memoria está relacionada con aquellos hombres que se están haciendo mayores, pero aquí la cosa es diferente. Algunos signos pueden recordar a las personas mayores, pero en niveles bajos de testosterona, todos estos signos se ven en una etapa temprana. La baja memoria es otro síntoma del bajo nivel de testosterona..

#13- Densidad ósea reducida

Sin embargo, estamos hablando de signos de advertencia de baja T en 20 años, pero los síntomas son casi similares a los de los hombres que sufren a los 40 años o más. La densidad ósea disminuye a medida que disminuye el nivel de testosterona. Pero aquellos hombres que han aumentado o tienen un nivel normal, tienen huesos más fuertes en comparación con los hombres de bajo nivel de T.

Como solucionar un problema de baja testosterona

Para saber cómo aumentar su bajo nivel de testosterona, primero debe visitar a su médico. Comprobarán el problema y después de eso, si encuentran una caída en el nivel de lo normal, realizarán pocas pruebas para que todo esté claro.

1- Terapia de reemplazo de testosterona

Sin embargo, el tratamiento depende completamente del diagnóstico. De hecho, puede obtener sugerencias de hacer terapia de reemplazo de testosterona. Esto puede ayudar a muchos hombres, pero no es para personas con cáncer de próstata y cáncer de seno.

Los hombres pueden tener varios beneficios después de esto, como aumento de energía, bajo peso, interés en el sexo, mejor humor y aumento de la masa muscular. Pero con respecto a esta terapia, hay muchas discusiones que afirman que aunque la terapia de reemplazo es beneficiosa pero puede tener riesgos después.

2- Intenta bajar de peso

Si tiene sobrepeso, entonces obviamente sufre de bajo nivel de T. Pero para aumentar el nivel, debes concentrarte en reducir el peso. Siga los pasos a continuación:

  • Primero, debes dejar de comer en exceso porque puede afectar mucho el nivel de testosterona
  • No coma carbohidratos que se encuentran en cereales, panes, etc. Esto se debe a que comerlos puede aumentar el nivel de insulina y, por lo tanto, la persona puede aumentar de peso.
  • Evite los alimentos que contienen azúcar. Puede encontrarlo en varias bebidas e incluso en frutas y tienen la oportunidad de aumentar su peso..

3- Evita hacer ejercicio por más tiempo

Los entrenamientos son buenos para mantenerse en forma, pero durante el entrenamiento realmente puede hacer una gran diferencia. Trabajar en el gimnasio puede ayudar a que aumente su nivel de testosterona y también debe participar regularmente.

Pero hacer un poco de entrenamiento adicional realmente puede matar su nivel de testosterona. Se dice que trabajar durante más de una hora puede ser riesgoso porque el nivel de cortisol comienza a aumentar y, por lo tanto, el nivel de T se reduce.

4- come grasa

Si desea aumentar su nivel de testosterona, debe concentrarse en lo que come y el tipo de grasa. Algunos de los mejores alimentos, que pueden ayudarlo a aumentar el nivel de testosterona, son los chocolates oscuros, la yema de huevo, la carne roja, los aguacates, el queso, los cocos y el aceite de coco, las nueces crudas, la mantequilla de maní, etc.

Comer alimentos adecuados y mantener una vida saludable realmente puede ayudar a aumentar el nivel de testosterona y, como se mencionó anteriormente, evitar comer en exceso.

5- Estrés retráctil

El estrés es un enemigo, lo que conduce a un bajo nivel de testosterona porque el estrés libera la hormona cortisol. Siempre debes concentrarte en esas cosas, que pueden ayudarte a vivir sin estrés. Algunos de los puntos mencionados a continuación pueden ayudarlo:

  • Haz ejercicio apropiado
  • Salga a caminar con amigos o familiares.
  • Trate de escuchar música, ya que puede ayudarlo a estar tranquilo y sin estrés.
  • Haz algunas prácticas de yoga o meditación.

6- Obtener vitamina D

Obtener vitamina D no es un gran problema porque se puede obtener de la luz solar. Este refuerzo natural de testosterona ayuda a aumentar el nivel de testosterona. Además del sol, algunas otras cosas también contribuyen a la vitamina D, que son atún, salmón, queso, etc..

7- Obtener un descanso adecuado

El sueño inadecuado puede hacer que su nivel baje, ¿por qué hacer eso? Duerma bien por la noche y aumente su nivel de testosterona sin ninguna dificultad. Según la edad, el sueño varía de persona a persona, pero debe tomar al menos 7-8 horas de sueño de buena calidad para estar en forma y enérgico.

8- Pastillas de testosterona

Muchos hombres confían en las píldoras de testosterona en lugar de seguir todos los métodos anteriores. Esta es una opción donde los hombres no tienen que hacer nada excepto tomar las píldoras a tiempo. Puede obtener varias píldoras que aumentan la testosterona en el mercado como Pro Testosterone.

Este es un suplemento natural que está hecho de ingredientes 100% naturales y promete dar un mejor resultado. Funciona de manera efectiva para aumentar el nivel de T naturalmente sin ninguna dificultad. Aumenta la masa muscular y al mismo tiempo aumenta la fuerza, la resistencia sexual y la salud en general.

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Así que ahora hemos llegado a la conclusión de que espero que lo que he discutido con usted lo ayude a aumentar su nivel de T. Cada vez que experimente todos los problemas mencionados en usted, no se juzgue a sí mismo, visite primero a su médico.

Y también intente algunas formas naturales de obtener testosterona cuando conozca el hecho. Las formas naturales realmente pueden ayudarlo a aumentar el nivel sin preocuparse ni quejarse.

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