17 Consejos para una mejor erecciones y mantener duro por más tiempo

Consejos para una mejor erecciones

¿No estás satisfecho con tus erecciones?

¿Desea mejorar sus erecciones y desea cargar por más tiempo y más fuerte?

En caso afirmativo, no se preocupe, ya que está solo en este problema. Varios estudios muestran que las erecciones débiles o no tener erecciones suficientes (también conocida como disfunción eréctil) es común entre los hombres de 40 años o menos.

En general, la condición ocurre debido a varias razones, como físicas o psicológicas, pero lo bueno es que es posible curar la disfunción eréctil.

Uno puede lograr erecciones más largas y fuertes mediante la aplicación de algunos métodos naturales.

Aquí en este blog, te daré algunos consejos para tener erecciones más fuertes que seguramente le darán a tu vida amorosa una razón para disfrutar.

Aunque hay muchas maneras de mejorar la calidad de las erecciones, lo que obtendrá aquí será efectivo y le dará los resultados deseados.

Los mejores consejos para erecciones más fuertes

Consulte los siguientes consejos para obtener erecciones más fuertes y mantenerse duro durante más tiempo en la cama.

  1. Revisa tu dieta

Siempre debes tener cuidado con lo que comes porque tiene un gran impacto en tu salud.

Según la investigación, si comes alimentos malos, también son malos para el pene. Y esto en algún lugar tiene sentido porque el corazón y el pene dependen del flujo de sangre para que pueda funcionar correctamente.

Entonces, cada vez que come, es mejor tomar frutas, verduras, grasas como el aceite de oliva y nueces, granos integrales, etc.

También puede elegir alimentos ricos en carbohidratos, ya que esto puede ayudar a su cuerpo a tener relaciones sexuales varias veces. Trate de evitar la comida chatarra ya que puede hacer que se sienta incómodo y lento en su vida sexual.

  1. ir al gimnasio

Ir al gimnasio y practicar algunos ejercicios también es una de las mejores maneras de mejorar la fuerza de la erección.

Según Ryan Berglund, M.D., un urólogo de la Cleveland Clinic, dice que para lograr una erección saludable, el flujo sanguíneo es muy importante y solo se fomenta con ejercicios aeróbicos.

Lo mantiene saludable ya que el óxido nítrico en el cuerpo se acumula y es útil para mantener una erección. Al mismo tiempo, si corres, también es muy útil para las erecciones.

Se sugiere mantenerse alejado de la bicicleta o la bicicleta, ya que pasar tiempo en los asientos puede conducir a la disfunción eréctil.

  1. Mantente libre de estrés

¿Sabes cuál es el órgano más importante de tu cuerpo que juega un papel importante en tu actividad sexual?

Si piensas: Pene, entonces no, ¡estás equivocado hermano!

No es el pene, sino el cerebro el que juega un papel vital durante el sexo.

Las personas generalmente no logran mantener una erección difícil porque se ponen nerviosas o están estresadas por algo.

El estrés puede ser de cualquier cosa, pero arruina totalmente el disfrute real de los hombres. Así que no te estreses y disfruta felizmente de tu vida amorosa diaria sin pensar demasiado.

  1. Beber café

Muchas personas piensan que el café no es bueno para la salud, especialmente en la vida sexual, pero según los investigadores, es totalmente diferente.

Según el informe de ScienceDaily, la Universidad de Texas Health Science afirma que aquellos hombres que beben 2-3 tazas de café todos los días, nunca sufren de erecciones bajas en comparación con aquellos que no beben café.

Pero también es importante tener en cuenta que la cantidad de cafeína en la sangre debería ser normal para obtener el beneficio.

Recuerde mantenerlo óptimo para un buen efecto ya que beber más de 5 tazas de café también puede provocar malas erecciones.

  1. Deja de fumar de inmediato

Fumar no es bueno para la salud y esto lo saben todos los fumadores, pero aún así lo hacen. Recuerde que fumar es uno de los principales culpables de la disfunción eréctil en hombres menores de 40 años.

Pero según los estudios, si uno deja de fumar, se observan mejoras en la calidad de la erección y también se reducen sus síntomas.

Y para tener erecciones más largas y fuertes, dejar de fumar o dejar los cigarrillos lejos de ti es la mejor manera de evitar que llegues temprano a la cama.

  1. Evite la presión arterial alta y el colesterol alto

Los hombres que tienen presión arterial alta o colesterol alto también son una de las razones para dañar los vasos sanguíneos que pueden conducir aún más a la disfunción eréctil.

Por lo tanto, debe visitar a su médico para verificar el nivel de colesterol junto con la presión arterial. Es muy importante, especialmente cuando tienes problemas de erección.

  1. Obtenga una vasectomía

La vasectomía es muy popular en los US., Ya que alrededor de 5 millones de personas utilizan este método cada año. Esto debe hacerse solo cuando desee reparaciones permanentes en el esperma.

Pero recuerde que debe hacerse correctamente, de lo contrario es una fuente de ansiedad para los hombres. Y esta ansiedad más adelante puede conducir a malas erecciones.

Aunque este proceso lleva algo de tiempo, es una buena decisión para los hombres que no quieren embarazar más a su pareja en el futuro o que ya no quieren volverse padres.

  1. Evita beber alcohol

Beber alcohol no es bueno para la salud porque tiene un efecto negativo en el rendimiento sexual. Según los estudios, se dice que si bebe más, existe una alta probabilidad de desarrollar disfunción sexual.

Recuerde que beber alcohol puede afectarlo de varias maneras. Primero, arruina tu estado de ánimo y luego conduce a una impotencia temporal.

Y cuando va más allá, también reduce el nivel de testosterona y el deseo sexual se debilita, por lo tanto, comienzan los problemas sexuales. Es muy difícil tener una erección cuando bebes mucho y este hábito puede conducir a la condición más horrible.

  1. Bosteza mucho

Podrías pensar, ¿cuál es la conexión entre bostezar y la erección, verdad?

Pero tiene una conexión porque bostezar y lograr una erección son casi lo mismo.

Estas dos cosas están controladas por un químico, óxido nítrico. Se libera en el cerebro y puede ir a las neuronas que tienen un control completo sobre la apertura de la boca y la respiración. E incluso pasar a la médula espinal a los vasos sanguíneos para alimentar el pene.

No se sugiere abrir la boca siempre, pero bostezar ahora y continuar varias veces al día puede provocar erecciones buenas y más fuertes..

  1. Verifique sus niveles de testosterona

En general, el bajo nivel de testosterona no es algo bueno para los hombres y hoy en día, incluso los más jóvenes tampoco se quedan.

Aunque esta baja T no está directamente involucrada en las erecciones, afecta su libido y evita que los hombres enciendan y se pongan duros.

Cuando su deseo sexual se reduce o no ve mucho interés en la actividad sexual, es un signo de niveles bajos de testosterona y debe visitar a su médico de inmediato.

Su médico puede ayudarlo a aumentar el nivel de testosterona y volver a la normalidad para que pueda controlar su nivel de erección de una mejor manera.

  1. No te olvides de los juegos previos

Solo tener relaciones sexuales y cumplir tu deseo no es suficiente, sino que también debes cuidar a tu pareja. Y para hacerlo mejor, nunca debes perderte la técnica de los juegos previos.

Antes del sexo, los juegos previos juegan un papel importante en las relaciones sexuales. Los besos y la masturbación entre ellos son una excelente manera de comenzar a tener erecciones duraderas.

Y no solo la erección es importante, sino que al hacerlo, su pareja también tiene ganas de tener una actividad sexual satisfactoria ya que muchas mujeres no llegan al orgasmo.

  1. Duerme bien por la noche

Tener un sueño adecuado por la noche es muy esencial para tener erecciones más fuertes y llevar una mejor vida sexual.

Pero cuando los hombres no duermen adecuadamente, sufren problemas de erección y también se reduce el interés de tener relaciones sexuales.

Según un estudio realizado en 2015, los investigadores notaron que a los pacientes con apnea obstructiva del sueño (OSAS) se les calificó menos en el cuestionario del Índice internacional de función eréctil (IIEF) en comparación con aquellos pacientes que tienen un sueño normal por la noche.

Recuerde que el sueño revitaliza los procesos metabólicos que recargan su cuerpo para el día siguiente. Y de la misma manera, su pene también se recarga cuando se duerme adecuadamente y se pone erecto después de 3-5 horas de sueño.

Dormir bien significa que el flujo sanguíneo hacia el pene será mayor y tendrá una erección suficiente para preparar su cuerpo para la actividad sexual.

Y en general, la calidad del sueño juega un papel vital en el rendimiento sexual masculino.

  1. Mantente activo, en forma y saludable

Mantenerse saludable y activo también es una de las mejores maneras de lograr erecciones más fuertes.

Muchos estudios muestran que el hombre que hace sus ejercicios correctamente y mantiene un estilo de vida saludable tiene una mejora en el rendimiento sexual.

En uno de los estudios de 2013, se afirma que aquellos hombres que realizaron ejercicios de levantamiento de pesas o realizaron un entrenamiento de intervalos en el ergómetro lograron una mayor calidad de la erección después de seis meses.

De hecho, algunos otros estudios también demuestran que después de hacer ejercicios de forma regular, el rendimiento sexual de los hombres ha crecido, lo que aumenta la confianza en sí mismo.

  1. Deja de ver porno ahora mismo

Tanto a los hombres como a las mujeres les encanta ver películas pornográficas, pero los hombres tienen una tasa más alta que las mujeres. Si bien las películas pornográficas son interesantes de ver, no olvides que es algo malo cuando lo mantienes como un hábito.

Volverse adicto a las películas porno impacta mentalmente y también físicamente. Y masturbarse mientras mira contenido porno afecta directamente la capacidad de excitación cuando realmente se requiere.

También puede suceder que padezca disfunción eréctil que puede deberse a una enfermedad cardíaca o diabetes.

Cualquiera que sea la situación, si eres adicto a las películas pornográficas, deténlo de inmediato ahora, ya que está dañando tu capacidad sexual y tu nivel de confianza.

  1. Da un largo paseo

Caminar es bueno para la salud, especialmente cuando padece problemas de erección.

Un estudio reciente afirma que los hombres que caminan durante 2 millas todos los días no sufren problemas de erección. De hecho, su problema de erección se reduce a la mitad en comparación con otros hombres que no caminan.

Tener vasos sanguíneos mejorados, caminar es una de las mejores medicinas y esto también mejora la calidad de la erección.

Muchos hombres piensan que las arterias son una tubería que transporta la sangre desde el corazón, pero tiene mucho más. Estos revestimientos de tubería son de esos vasos sanguíneos que son biológicamente activos donde se producen químicos y se liberan al torrente sanguíneo.

Así que recuerda que cuanto más ejercicio hagas (caminar), más flexibles y limpias serán esas líneas y el flujo sanguíneo será mayor.

  1. Tome la ayuda de los medicamentos lubricantes / ED

Otra forma útil de lograr erecciones más fuertes y durar más es agregar un poco de lubricante al condón, según The Journal of Sexual Medicine.

Cuando se usa lubricante en el condón, las mujeres que tienen relaciones sexuales lo encuentran menos doloroso y más placentero con una actividad sexual más satisfactoria.

Además, hay varios medicamentos para la disfunción eréctil que pueden ayudar a lograr erecciones más grandes y más largas y mantenerlo duro por más tiempo..

Algunos medicamentos como Male Extra son muy útiles para mantener las erecciones por más tiempo. Esta es una droga natural sugerida por varios expertos en sexo para OBTENER ERECCIONES MÁS FUERTES Y FUERTES y superar la disfunción eréctil. Esto es para aquellos hombres que pierden su capacidad de mantenerse duro por más tiempo en la cama.

Aumenta el flujo sanguíneo a la región del pene y está científicamente comprobado que da los resultados deseados. Hay algunos otros medicamentos, como el Viagra, el Cialis que se presenta en forma de medicamentos para el tratamiento de la ED..

  1. Use anillos para el pene

El anillo para el pene es un tipo simple de anillo que se usa alrededor del pene para mantener una erección firme. La ciencia detrás de este anillo es simple, usada en la raíz del pene que reduce el proceso de drenaje de sangre.

Además, este anillo para el pene evita las fugas venosas y asegura que la sangre que se gasta en los sacos del pene es por buen tiempo.

En general, este anillo es utilizado por aquellas personas que sufren de disfunción eréctil, pero también puede ser utilizado por hombres normales.

Conclusión

Bueno, todos los hombres quieren lograr erecciones más largas y fuertes y mantenerse firmes solo para satisfacer a su pareja sin fallar. Pero muchos hombres sufren problemas de erección una vez en la vida y esto es realmente un gran problema.

Pero lo bueno es que hay formas de superar la condición y llevar una vida sexual feliz y mejor. En este blog, he dado 17 consejos para tener erecciones más fuertes y espero que seguirlos te mantenga duro por más tiempo y satisfaga a tu pareja también.

Tampoco olvides tomar la píldora Male Extra que ayuda a los hombres a lograr cargas más grandes y fuertes más rápido para obtener los resultados deseados.

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